Если мужчина чрезмерно увлекается спортом, многие ничего плохого в этом не видят. Ведь это вполне полезное хобби. Но иногда оно доходит до абсурда, когда человек не может ни о чем другом думать и говорить, кроме как о тренировках и своем физическом развитии. В этом случае можно утверждать, что у мужчины началась настоящая спортивная зависимость. Она может развиться даже в домашних условиях, если он усиленно тренируется и не выпускает штангу из рука. Итак, выявить симптомы спортивной зависимости можно и самостоятельно. Самое главное – проявить внимание к себе, своему самочувствию и поведению.

Когда спорт перерастает в зависимость?

Среди симптомов спортивной зависимости можно выделить постоянное желание увеличивать нагрузки, которые вы или не можете вынести, или не видите от них прогресса. Если во время отдыха, когда он есть, вы ощущаете раздражительность, тревогу, вините себя в том, что не можете тренироваться, это уже начало зависимости. Во время тренировки вы все время увеличиваете ее продолжительность, повышаете нагрузки, чувствуете, что не справляетесь с ними, но уменьшать не собираетесь.

О зависимости можно говорить, когда вы с каждым разом увеличиваете длительность тренировки, никогда не занимаетесь меньше обычного. Если вы не обращаете внимания на важные дела, домашние проблемы, отказываетесь ради них отменять тренировку. Самое главное честно признаться себе, что у вас есть признаки зависимости от спорта. Это крайне важно. Ведь любая зависимость является психическим заболеванием, которое приводит к негативным последствиям, начиная с сильной усталости, заканчивая смертельным исходом.

Лучше меньше, но качественно

Самый главный и первый сигнала начала зависимости от спорта – это перегруженность упражнениями. Вероятно, вы еще не сталкивались с таким явлением. Однако отдельные симптомы все-таки нужно знать, чтобы при их появлении принять требуемые меры: быстрая утомляемость, вы не можете восстановиться перед следующей тренировкой, потеря аппетита после занятий, частое сердцебиение в спокойном состоянии, боль в суставах и мышцах, тошнота, головная боль. Также к симптомам относится бессонница, депрессия.

Если после тренировки вы замечали такие признаки, то нужно обязательно себе дать отдых на несколько дней. Полностью исключите любые нагрузки. Старайтесь питаться полноценно, но избегайте быстрых углеводов. Выбирайте продукты с большим содержание белка, витаминов, микроэлементов, сложных углеводов. Когда симптомы утомления исчезнут, можете вернуться к спорту, но не слишком интенсивному. Во время тренировок и после них внимательно следите, как себя ведет организм.

Как побороть зависимость?

Самое главное – понять цель ваших частых тренировок. Если вы собираетесь заниматься бодибилдингом или профессиональным спортом, то нужно обратиться за помощью к тренеру и диетологу. Это трудоемкая и сложная работа, нужен целый коллектив профессионалов.