Инсомния, или говоря другими словами – бессонница, это довольно распространенное нарушение, которым страдает больше половины всего населения земного шара. Иногда это может быть связано с каким-либо заболеванием внутренних органов. Или же депрессией. Однако, чаще всего причиной плохого сна является неумение расслабиться и забыть о дневных проблемах.

Между тем количество советов о том, как преодолеть данное нездоровое состояние практически так же велико, как и количество тех, кто им страдает. И все же количество недосыпающих все так же продолжает расти довольно быстрыми темпами. И вот за решение данной проблемы взялись австралийские исследователи, которые уверены, что по-настоящему положительный эффект может быть получен лишь комбинацией всех известных на данный момент советов по улучшению сна.

Прежде всего, вам может потребоваться помощь трав, которые характеризуются успокаивающим и снотворным действием. Причем, стоит заметить, что натуральные успокаивающие продукты куда лучше химических средств и, прежде всего, потому что они не вызывают какого-либо привыкания, тогда как про химические вещества это не всегда можно сказать.

Настойку из таких трав необходимо принимать дважды в день – после обеда, а также перед сном. Единственное, о чем стоит помнить, это то, что такие травы обладают и способностью понижать давление, а потому гипотоникам стоит обращаться с ними по возможности осторожно.

На голодный желудок уснуть тяжелее. Одной из основных причин этого является то, что мозг, в отличие от вас никогда не отдыхает, а потому ему необходимо «топливо» даже ночью. Таким образом, не оставляйте себя без легкого перекуса перед сном с малой долей углеводов. Таким образом, чашка молока перед сном – весьма неплохой вариант.
Также для хорошего сна важно «приучить» свой организм к одному и тому же времени. Кроме того, не тренируйтесь на ночь и избегайте просмотра особенно «переживательного» или, тем более, страшного кино.